• О специалисте
  • Фото
  • Услуги и цены
  • Отзывы 18
Аватар Александра Александровна Артемова

Александра Александровна Артемова

Была в сети сегодня в 11:19
Очень хвалят

Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.

Регион
Москва
Район
Красногорск
Выезд к клиенту
Москва и область

О себе

При составлении индивидуальной программы учитываются цели — внешний вид/здоровье/выносливость/спокойствие ума и т. д., а также тип психики и тела. Так как подход йоги — целостный, постепенно будут улучшаться разные показатели, вне зависимости от акцентов. Помимо хатхи, преподаю перинатальную и женскую йогу.
Очень ценю такой инструмент, как йога-нидра — на мой взгляд, один из самых эффективных методов снятия напряжения.

Считаю, что йога — очень глубокий инструмент для достижения целостности и баланса на всех уровнях жизни. Приветствую всех, кто становится на этот путь.
Всех достоинств йоги не перечислить, единственное, что нужно по-настоящему — это ваше желание узнать себя. Средств для этого очень много, для меня ключевым является внимание, составляющее основу медитации:
— медитация в движении, через асаны (позы), улучшает связь между сознанием и телом — вы «чувствуете себя», то есть свое тело, лучше
— медитация через дыхание делает ум тихим и послушным — здесь, помимо внимания, в работу включается химический баланс тела, смещаясь в нужную сторону
— медитация через наблюдение за естественным ходом жизни внутри себя в разных слоях (дыхание, различные процессы в теле, эмоции), без активного участия воли — помогает услышать потребности тела.

Практику выстраиваю в зависимости от целей и уровня ученика. Занятие по классической хатха-йоге проходит в спокойном ритме с элементами виньяс (динамических переходов от позы к позе), с включением бандх (замков), мудр (положений пальцев рук). В конце, в шавасане (конечная поза расслабления), всегда провожу йога-нидру («йогический сон»), что позволяет снять напряжение с мышц, равномерно распределить энергию и глубоко расслабить психику.
Периодически могу вводить Сурья Намаскар — динамический комплекс асан, в котором положения тела комбинируются с дыханием и, в данном случае, с визуализацией. Во время выполнения возникает особое состояние потока, несмотря на активное движение.

Мне нравится работать в 2-часовом формате, так как на мой взгляд как тренера, это подходящий отрезок времени, за который можно успеть эффективно поработать. Но все индивидуально.

Помимо хатхи преподаю женскую и перинатальную йогу школы Франсуазы Фридман. Йога для женского здоровья уделяет особое внимание женским потребностям, которые не учитываются на обычных занятиях. За счет мягкой ритмичной динамики с особой техникой дыхания и работы с тазовым дном восстанавливается естественный тонус тканей таза. В данный момент моей жизни перинатальную йогу не веду, только женскую и хатха.

Также изучаю йогатерапию, соматику, психосоматику.
Близок подход Бихарской Школы Йоги.
Увлекаюсь медитацией випассана в традиции Гоенки, прошла три 10-дневных ретрита.

Образование

Культурный центр им. Джавахарлала Неру при посольстве Индии, практический полугодовой курс йоги под руководством dr. Suresh Babu, преподаватель групповых программ начального уровня2011 г.
Центр дополнительного профессионального образования «Методика и практика йоги», курс обучения А. Вербы и А. Фурашова, специализация – преподаватель групповых программ по йоге2013 г.
Подтверждено документом
Йога-центр «Прана», 2-дневный семинар-практикум «Йога для женского здоровья и йога в период беременности» под руководством О. Вербы (автор метода – Франсуаза Фридман)2016 г.
Integral Sveta Body Work Training, семинар-практикум по холистической телесной работе под руководством Светланы Дороганич, 1 уровень2017 г.
Подтверждено документом
Пройден десятидневный ретрит по медитации випассана в традиции С.Н. Гоенки, Дхамма Дуллабха2018 г.
Петербургская школа йоги, очный курс по йога-терапии в системе YogaFlow2019–2020 гг.
Подтверждено документом

Опыт

Опыт занятий хатха-йогойс 2010 г. (14 лет)
Подтверждено документом
Опыт работы тренеромс 2014 г. (10 лет)
На сервисе с октября 2016 г. (7 лет)
Подтверждено Профи

Достижения

Липецкая областная общественная организация «Территория Здоровья», благодарственное письмо за участие в фестивале в качестве инструктора по женской йоге2018 г.
Подтверждено документом

Фотографии8

Услуги и цены

15%
При покупке 15 занятий

Разминка, основной блок, пранаяма / медитация, перевернутые асаны, шавасана (поза отдыха)
3000 /60 мин.

Силовая йога с акцентом на выносливость, проработка срединного и верхних центров
3500 /60 мин.

Терапевтическая мягкая практика, направленная на оздоровление половой системы
3000 /60 мин.

Классическая хатха-йога: асаны (позы), крийи (специальные действия), бандхи (замки), мудры (положения пальцев рук и тела), пранаямы (дыхательные упражнения)
3000 /60 мин.

Практика для глубокого расслабления психики и снятия ее глубинных блоков
1000 /40 мин.

20-30 минут разминка, 30 минут различные виды пранаям
3000 /60 мин.
Все услуги и цены 10
Очень хвалят
Такую отметку получают опытные специалисты с лучшими отзывами
5 
4 
3 
2 
1 
18
0
0
0
0
Сначала новые
Милена
Йога
5
Сергей

Пять с плюсом

Йога
Профессионализм, коммуникабельность, опыт!
Валерия

Пять с плюсом

Йога
Потрясающая девочка, очень добрая и профессиональная. Абсолютно понимает, чем занимается. Редкий специалист.
Отзыв зафиксирован со слов клиента по телефону
Елена

Пять с плюсом

Йога для женщин
Внимательная, грамотная, чуткая, замечательная. прекрасное занятие, прекрасный опыт и отличные впечатления!
Константин
Йога для мужчин
Всё в порядке.
Отзыв зафиксирован со слов клиента по телефону
Петр

Пять с плюсом

Йога
Просто и понятно
Евгения
Йога
Елена
Йога
Александр

Пять с плюсом

Йога
Яна

Пять с плюсом

Йога
Отличный тренер. Все понравилось! Советую
Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».